jak cwiczyc

Nigdy nie korzystałam z przedtreningówek, więc byłam zaskoczona...że działa. Nie czułam jakiegoś specjalnego kopa na treningu (piję sporo kawy), ale też skończyłam moje wytrzymki bez uczucia totalnego wyprucia. A potem nie mogłam spać pół nocy. Z nieprzyjemnych wrażeń - dość mocno mrowiła mnie twarz i ramiona. Smak BARDZO intensywny ale [...]

aniolek,problem tkwi w twojej diecie a raczej jej braku,bo jak sie nieje sniadania to sie ma bardzo wolny metabolizm i dlatego jesc ci sie niechce,bo tak naprawde to termogeniki przyspieszaja metabolizm o kilkanascie procent przez to ze podnosza temperature no i palisz wszystko szybciej jak w piecu,dla kobitek to ja niepolecam clemy i efedry bo [...]

[...] Wpisz w wyszukiwarke FBW, albo ACT i poczytaj. Musisz ćwiczyć wszystkie parte mięśniowe żeby rozrosły się równomiernie. Pamiętaj że rośniesz od ćwiczeń podstawowych takich jak MC, przysiad i WL. To one zwiększają poziom testosteronu, więc np. robiąc przysiady i klata dostaje bodziec do rozwoju. Rób trening 3 razy w tygodniu i po nich rób [...]

[...] gardy Jak ktoś umie nią walczyć,to jest ciężko się z tego wyplątać. Ja wczoraj wróciłam do bjj i żałuję strasznie,że przez wakacje nie mogłam ćwiczyć,bo znowu ruszam się jak kloc i sporo pozapominałam. Ale mam nadzieję,że szybko to nadrobię. Wczoraj robiliśmy trening no-gi,czego,jak już wiecie, nie lubię Ale nie było źle. Dla przypomnienia [...]

No wiec na kazdym treningu cwicze kazda partie ciala. Co kazdy trening jest co raz trudniej, poniewaz zwieksza sie ilosc powtorzen, a nastepnie serii. Rozpisze jak to wyglada: 1 dzien 1seria/8powtorzen 2 dzien1s/9 3 dzien1s/10 4 dzien1/11 5 dzien1/12 5 dzien2/8 7 dzien2/9 8 dzien2/10 9 dzien2/11 11dzien2/12 12dzien3/8 13dzien3/9 14dzien3/10 [...]

[...] ćwiczyć i będziemy się zajadać kebabami . A na esrio to ja mu mówiłem żeby nie za bardzo się redukował (i dobrze zrobił) i teraz pora na masona :P. Ohh yeaa ostatnio jak byłem na basenie to dobre 3h sobie pływałem aż trudno mnie było wyciągnąć z wody . Teraz masz nowe cele skupiamy się na poprawie a to oznacza że z czasem się polepszasz i [...]

[...] tylko w 3cim-najcięższym tygodniu,w ostatniej/2ch ostatnich seriach. GENERALNIE- od 80%CM,ale... zakładaj wtedy gdy chcesz ;) Ja do ciągów zakładałem tylko w 3cim tyg,bo tak jak rozmawialiśmy-lipny kulturystyczny pas mnie w****ia. Marzę o pasie Spud http://www.flexcart.com/members/elitefts/default.asp?m=PD&cid=299&pid=2480 Pas to sposób [...]

Jak zaczynałem ćwiczyć to też mi się chciało rozciągać itd %-) Ale do czasu :))

[...] mały banan, po czym po 2 godzinach udałem sie na trening. Odrazu czulem ze chce mi sie cwiczyc. Ciezary mialem mniej wiecej zaplanowane, ale po 1 serii mówie a sprawdze jak zmienila sie sila w wyciskaniu sztangi leząc. No i mimo spadku wagi 8-9kg nie zmieniła sie w ogóle. Wykonalem serie bez zalamania miesniowego, dokladnie (nawet ,mysle ze [...]

jak nie ćwiczę to czuję się jak g****, więc opcje są dwie, albo ćwiczę albo żrę jak smok, bo jak pojem to ćwiczyć mi się nie chce %-)

Bialko zostaw na takim poziomie jak masz tluszcz daj 1g/kg czyli wlasnie jakies 90g dziennie. Oprocz oliwy (jednonienasycone) mozesz kupic jeszzce olej lniany.Wegle na poczatku tez mozesz zostawic tak jak masz wyjdzie ci pewnie z 2500kcal dziennie ale ja bym tak zostawil.Dopiero pozniej po okolo 2 tygodniach ucinal jakies 200kcal z WW. Chcesz [...]

[...] chodzi o sam trening silowy to skorzystam z treningu dla poczatkujacych, ktory wrzucila 4nn :) w takim razie wychodzi na to, ze od jutra elegancko zaczynam zarowno dietke jak i cwiczenia.. wiem ze jestem okropna panikara i mam nadzieje, ze nie przywale za bardzo na poczatku... dzisiaj wieczorem postaram sie opracowac i wrzucic miske na [...]

4nn tak wlasnie zrobie :-) a na razie bd jesc jak jem i cwiczyc tak samo. rozumiem ze caly czas trzymac ten sam bilans 1800kcal i btw 130/.../130?

Dzięki Oveja! :-) Aż chce się dalej ćwiczyć i starać i dietować, skoro po jednym miesiącu widzę już efekty.. na razie jeszcze drobne, ale już jakieś widoczne gołym okiem są :-) jak patrzę na te zdjęcia, to tak sobie mówię, że chcę JESZCZE JESZCZE JESZCZE! :-D

[...] końca życia,już nigdy nigdy nie będziesz mogła zjeść nic słodkiego- czasem będziesz sobie mogła pozwolić na czit, ale chyba jeszcze za wcześnie teraz.... Ola ma rację, to nie wróży dobrze, albo to ogarniesz albo na chooj o wszystko... na chooj ćwiczyć jak się wpydala słodycze- przemyśl sobie wszystko dobrze jeszcze raz.... buzi i trzymaj się :*

Oczywiście że można być szczupłym i mieć ogromną siłę, ale aby to osiągnąć trzeba ćwiczyć jak trójboiści a tego w domu nie zrobisz (martwe ciągi,przysiady,wyciskanie - wszystko 1-6 powtórzeń w serii). Po zatym na cholerę ci taka siła ? A ćwicząc w domu zwiększysz siłę,wytrzymałość no i polepszysz wygląd mięśni. Tylko musisz zasuwać a nie ćwiczyć [...]

[...] się nie załamać), jestem pewna, że nic mi nie poleciało. Chyba znów będzie trzeba ciąć kalorie. Jestem cierpliwa na ogól, ale chyba już cierpliwość zaczyna mi się kończyć. Wkurza mnie to, że trzymam się ściśle reguł. Nie robię żadnych wyskoków z diety, na siłowni staram się dawać z siebie wszystko, a rezultatów żadnych jak nie było, tak nie ma

[...] raz Tyle co ja już ćwiczę, to powinnam w żołnierskim z 3 razy tyle dawać radę, tyle że głupia słuchałam się trenerów na siłowni, którzy mi hantelkami 2 kg radzili ćwiczyć. I nawet jak wzięłam porządnego, tak mi się wydawało, trenera, który ułożył mi trening i przez tydzień go ze mną ćwiczył, to też za większe ciężary nie kazał mi się chwytać.

Jeżli masz możliwość, to myślę, że warto zainwestować. Zobacz, Iza ćwiczy tylko w domu, a jakie efekty Pytanie tylko o mobilizację, czy w domu zmusisz się, aby ćwiczyć? A tak poza tym, to witam, bo chyba jeszcze u Ciebie nie pisalam w dzienniku. Masz bardzo ladną sylwetkę, która już teraz jest wg mnie ok, ale jak trochę popracujesz, to już w [...]

P4TR zaglądaj, zaglądaj. No ja właśnie od piątku treningi w domu. Sprzęcik dostałam i mogę czas oszczędzać, ale jeszcze chwilkę temu do akademosa chodziłam. I jak z klimatem tam? Da się ćwiczyć? Sporo ludzi?